na masę

Na masę wchodźcie, zima idzie !

myślę ze do końca miesiąca powinno starczyć ważę 92 jak uda się zejść do 85-87 to będzie coś kolo 10%bf więcej nie trzeba bo i tak jak tylko zbije wagę wchodzę na masę czyli jak z tym t3 jak dawkować i czy teścia starczy czy podbić?

VLCD kształtuje charakter. Teraz wchodzę na masę i trzymam michę najlepiej w życiu. Po prostu doceniam to jedzenie i nie podpalam się, nie obżeram, robię plan %-)

dobra niech mi ktos napisze jak najlepiej prawidlowo zejsc z vlcd na mase ...

Jezeli metabolizm nie zwalnia to dlaczego z redukcji na mase trzeba kcak zwiekszac stopniowo?

Jak wychodziliście z vlcd w jakim czasie ? Dodawanie carbo co dziennie / tygodniowo ? Ja chce przejść stopniowo na masę ale tak żeby nie podlało lepiej dodawać np po 15carbo tygodniowo czy np po 30/40 dziennie?

Jak wychodziliście z vlcd w jakim czasie ? Dodawanie carbo co dziennie / tygodniowo ? Ja chce przejść stopniowo na masę ale tak żeby nie podlało lepiej dodawać np po 15carbo tygodniowo czy np po 30/40 dziennie? dlaczego chcesz carbo dodawać wychodząc z vlcd?

jak przyjmujesz pewne zasady, przeciez je sam nie wymyslasz, tylko kopiujesz od innych, to warto sie trzymac tego co wymyslili, poki nie dojdziesz do swoich wlasnych spostrzeżeń na temat wlasnego ciala. Mam swoj wlasny poglad na temat "zdrowego odzywiania" i ma sie on nijak, do diet tu stosowanych, predzej jego wyraz mozesz znalezc w [...]

Wpis z treningu piątkowego. Trening tragedia.. nie dałem rady zrobić tego planu takim obciążeniem jak 30 kg.. Udało się zrobić tylko 2 obwody, musiałem zmniejszyć ciężar. Wogole nie miałem sił na trening.. Myśle ze jest to wina ilości kalorii jaka przyjmuje..Jest ich zdecydowania za mało. Miałbyc recomp wychodzi ostra redukcja.. Czuje ze to [...]

Powiem Ci marsid, ze jestes dosc przekonywujacy, w zwiazku z tym mam pytania :D 1) Ta redukcja krotka zaskoczyla mnie jednym, ze mimo ze brzuch spadl to klatka jest tylko troche bardziej widoczna, nie ma az takiej roznicy, jak patrze na redukcje innych to jesli chodzi o klate to po redukcji niebo a ziemia :D Czy jak zjade do ~ 10% czy ~ 80kg to [...]

Aktualizuje temat :D koniec redukcji coraz bliżej, 82,4 na wadze. Jak powinna wyglądać ostatnia faza redukcji i następnie powrót na mase? Tym razem lepszą niż ostatnia :)

DOmyślam się ,że plan na mase .Masz podobno wymiary do moich (z tą różnicą że ja waże 76kg/189cm)Plan ten który Ci ktoś podał to jakaś kicha (na mase nie można ćwiczyc tych samych partii 3x w tygodniu).Proponuje Ci samemu ułożyć plan.Czytaj posty podwieszone(pogróbione w dziale) czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak coś nie wiesz to [...]

moja uwaga jest taka zostaw tą 6wiedera jak robisz mase a wrzuc se brzuch z 2 razy w tygodniu też na mase czyli z obciażęniami np.3 cwiczenia po 3 serie po 15-20 powtórzen . Większe miesnie brzucha w czsaie zezbienia łątwiej bedize je uwidocznic . Reszta moim zdaniem ok pozdrawiam

tale jesli chce redukwoac to musze cwiczyc aeroby, a ja woel cwiczyc na mase. przy cwiczeniach na mase nie mozna miec diety ?

Sport widziałem ale ja mam inne sposoby na mase i za niedługo uderzam pełną parą na kreatynie Siwy dobrze prawi ze nie koksiłem ale to i tak nie ma nic do znaczenia Trening na koksie , a na kreatynie to jeden ****, ważne by był dobry... Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-23 20:30:46

hehe no na kolana, podejrzewam ze niezłą kłutnie miała z tym jej chłoptasiem bo sie bordowy zrobił jak sie usmiechneła do mnie chudzina co ty ******lisz ze jedynek nie masz siwy-mnie kolezanka lepiej załatwiłą jak piłem gainera i sie pyta na co to a ja ze na mase a ona ze nie widac

niezly najazd sezonu na forum. mozna zauwazyc, jak zmieniaja se tematy. z poltora miecha temu najwiecej bylo "co na mase", "oma!". teraz tez takie sa (niektorzy za pozno sie obudzili), ale sa tez "odblok!", "pomocy!", itp.

dieta do bani. po suplach i ilosci ww wnioskuje ze chodzi ci o mase. wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 500 kcal jak to dieta na mase. ustal ile ci potrzena bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. nie podales swojej wagi. teraz kilka uwag co do samej diety BRAK ZDROWYCH TLUSZCZOW! BRAK WARZYW! I posiłek śniadanie / wiecej ww [...]

Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ?

mam, może głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze [...]